Oliwa z oliwek

orzechy, oliwa z oliwek, olej słonecznikowy, ryby, tran

Dieta jak na razie tak pobudk 7.00(dzis wolne) 4 kapsy cm3 7.30 100gr owsianych troche otreb 200ml mleka 1jajko+2bialka oliwa z oliwek Kawa 9.20 10gr bcaa 9.30 -10 trening 10.15 bcaa 10.30 100gr owsianych+200ml meka +40gr wpc plan na reszte dnia 13.30 150gr cyca warzywa 16.30 jajecznica 4 jajka warzywa 20.00 serek wiejski warzywki i lulu;)

oliwa z oliwek orzechy?

[...] Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g ----Trening------ 11:00-13:00 ----------------- Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g + nie wiem co Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Mleczny Start xd chleb pelnoziarnisty Posiłek 5 -- 18:30 Tu nie wiem co ;/ Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g Serek wiejski 200g Posiłek 7 [...]

Wybieraj produkty nie przetworzone, węgle: ryż, makaron, owsiane, biłko, mięsa drób ryby, tłuszcze ryby, nasiona, oliwa z oliwek. Powinnaś znać jeszcze swoje zapotzrebowanie kaloryczne i ustalić je na ujemny bilans.

Jajka 150 kcal 100g Pomidor 100g15 kcal Owsianka 50g 180 kcal Jogurt 150g 60 kcal musli 27g 150kcal indyk 150kcal 160g tunczyk 110kcal Oliwa z oliwek 10g 82 kcal niemam pomyslu co dalej umiescic bo po tych posilkach strasznie syty jestem twarog poł tlusty 100g 113kcal

Szkoda brudzić sobie ręcę tak na serio to stare babki się za mną oglądają 6:45 2kap scorch 2tse 1b$s, 4jajka gotowane, 3łyżki ugotowanej kaszy, brokuły 10:30 kanapka: bułka pelnoziarnista, kurczak, masło 14:00 jw, jogurt activia 16:15 150g wieprzowinki, 3łyżki ugotowanej kaszy gryczanej 16:40 2kap scorch 2tse 2burn and shape 17:30 interwały na [...]

aaaa i ryz polewam na oko oliwa z oliwek...:D

Warzywa zawsze do obiadu czasem oliwa z oliwek do salatki na obiad

troszkę zmieniłam.. nie wiem czy teraz jest ok? + warzywa jak wczesniej pisalam no i do nich oliwa z oliwek, ale nie mam pojęcia co jesc o godz 13.. i czy mozna jesc miedzy posiłkami ? czy jesc tylko o tych stalych porach?

Chociażby olej słonecznikowy, oliwa z oliwek, nie rafinowane tłoczone na zimno, wszelkiego rodzaju pieczywo ciemne, makarony gruboziarniste. Każdy produkt spożywczy nie licząc suplementów diety, odżywek oraz środków farmaceutycznych, który wnosi pewne wartości odżywcze do naszego organizmu.

godzina tu nie stanowi problemu? to tylko 2,5h przed snem... pozniej jeszcze jem ser biały chudy 250g + oliwa z oliwek

Dzień 22 - 28.03.11. Dieta Posiłek I 90g obranego banana 30g WPC 10g oliwa z oliwek Posiłek II karkówka makaron durum ogórek Posiłek III karkówka makaron durum cebula, marchewka Posiłek IV karkówka makaron durum cebula, marchewka Posiłek VI 250g serek wiejski 100g jogobela 10g WPC Suplementacja Rano na czczo: 4 kaps CM3 Po śniadaniu: olimp [...]

filonka oliwa z oliwek jest w napoju na noc

filonka oliwa z oliwek jest w napoju na noc a faktycznie jest

bedzie git dodaj jeszcze zdrowe tluszcze olej lniany oliwa z oliwek oczywiscie wszystko wg zapotrzebowania

29.03 dzien sr ww i hiit Dieta 200gr twarogu 2 lyzki jogurtu 4 jajka oliwa z oliwek 3 kromki razowca 12.30-13 hiit przed i po hiit bcaa 13.30 40 gr wpc 200 mlmleka 100gr owsiaych 17.00 4 jajka 20.00 serek wiejski HIIT brzuch , rozciaganie 5 minut trucht 10 interwalow 15-30 5 minut truch

warzywa do każdego poza potreningowym 3. 15.00 W pracy mam 2przerwy na posiłek, to jest taki "ukryty" który zjem w 3min dlatego taka papka ;) Płatki owsiane 100g Twaróg tłusty 100g jogurt naturalny 130g Oliwa z oliwek 13g

Twoje 135/85 to moim zdaniem dobre ciśneinie. Sam mam wyższe i wiem po sobie że można je obniżyć robiąc następujące czynności, a więc tak.... jedziemy. Po pierwsze jak masz nadwage to zrzuć troche tłuszczu a więc dieta + cardio. Po drugie ogranicz spożycie soli a więc mniej zup, solonych ziemniaków, frytek, fast foodów, orzeszkó solonych. Za to [...]

Bo dieta jest do bani. Nie jest to ani low carb ani zbilansowana. Bardzo mało węgli i w ogóle brak zdrowych tłuszczy. Gdzie orzechy, oliwa z oliwek, migdały? Czym się kierowałeś układając taką dietę? Ile tam masz kcal?